老年人冬天天運(yùn)動健身應(yīng)注意哪些問題?冬季的特點(diǎn)是氣溫低，在我國北方地區(qū)，到了冬季還常出現(xiàn)下雪、地面結(jié)冰的現(xiàn)象。和 四季中的其他季節(jié)相比，冬季是最不適宜進(jìn)行室外鍛煉的季節(jié)。運(yùn)動健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

因為冬季氣溫低，人體的肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性都較差，形象地說就是身體比較僵硬， 在這種情況下運(yùn)動，發(fā)生肌肉拉傷和韌帶扭傷的可能性就大大增加。如果遇到下雪，地面結(jié)冰的情況，人在行走時摔倒的機(jī)率增加，而老年人協(xié)調(diào)性和反應(yīng)性都有所下降，摔倒的幾率更大。另外，人到老年骨骼都有不同程度的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，摔倒后發(fā)生骨折的可能性很高。目前的研究已經(jīng)表明，老年人摔倒導(dǎo)致骨折而長期臥床，可能繼發(fā)出現(xiàn)其他疾病，甚至影響到老年人的壽命。老年人慢性呼吸道疾病發(fā)病率較高，在冬季空氣很冷，吸入過多的冷空氣會加重這些疾病的癥狀。

當(dāng)然，冬季也不是絕對不能鍛煉，在陽光充足的情況下，老年人適度到室外鍛煉，對增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病還是很有益處的。老年人在冬季鍛煉一是要選擇適宜的時間，一般應(yīng)在太 陽出來，光線較好的情況下進(jìn)行鍛煉;二是在鍛煉場地的選擇上要注意選擇正規(guī)的鍛煉場地;三是鍛煉前要注意做好充分的準(zhǔn)備活動，也就是通常所說的熱身;四是鍛煉時穿著合適的衣物，不要太笨重，也不能過于單薄，運(yùn)動出汗后要及時添加衣物，防止受風(fēng)寒，回家后要及 時擦干身體，換上干凈的衣物。

運(yùn)動時補(bǔ)水須恰當(dāng)。運(yùn)動中大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)丟失維生素和電解質(zhì)，因此冬季運(yùn)動也要及時補(bǔ)水，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍