秋天是最適宜鍛煉的季節(jié)，有很多老年人在秋天喜歡進行室外鍛煉，甚至選擇到較遠的 郊區(qū)去郊游。老年人秋天運動健身應注意哪些問題?運動健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網看看吧。

①不要在鍛煉時過度疲勞，一般包括老年人在內的多數(shù)人都喜歡在秋季進行鍛煉，按照運動生理學的一般原則，鍛煉時強度過小、時間過短鍛煉的效果較差，甚至沒有效果，因而在鍛煉時達到一定強度、維持一定時間是科學的，也是可行的，但要注意這個適宜的強度對每個人都是不一樣的。老年人在秋季鍛煉要注意不要過度疲勞，要勞逸結合，特別是要保證睡眠時間，有部分老年人在秋季喜歡選擇晨練，很早就外出鍛煉，到中午才回家休息，這種鍛煉方法是不科學的，一般而言老年人每次外出活動的時間要在2小時以內。

②如果在秋季選擇郊游的方式進行鍛煉，則要更加注意安全，應該結伴而行，不要到人 跡稀少的地方，患有疾病的老年人要隨身攜帶急救藥品和通訊工具，遇到緊急情況應立即和 家人或者急救部門取得聯(lián)系，防止意外發(fā)生。

適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐，家人要時刻關心老人身體情況，多學習老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍