春天是適宜人們鍛煉的季節(jié)，對老年人也是如此，尤其在北方，由于冬季寒冷，人們外出鍛煉的機(jī)會較少，到了春天，多數(shù)老年人喜歡選擇戶外活動。但對老年人而言，注意自身的安全是任何季節(jié)都必須重視的問題，老年人春天運(yùn)動健身應(yīng)注意哪些問題呢?運(yùn)動健身對老年人有什么好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

春季要注意防寒保暖，預(yù)防突發(fā)性疾病

醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”，春季氣候多變，氣溫回升，大量致病菌開始繁殖，且早晚溫差較大，而隨著年齡增長，老年人的各項生理機(jī)能也在逐漸減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，這時刻意的“春捂”就顯得尤為重要。在運(yùn)動過程中，老年人衣著要盡量松軟輕便，貼身保暖，可根據(jù)自身體質(zhì)，結(jié)合溫差，隨時增減衣物。鍛煉后，大汗淋漓時不可在風(fēng)口處納涼，應(yīng)立即用軟毛巾將汗水擦干，及時穿衣御寒，之后慢走一二百米，休息片刻，防止運(yùn)動后立即休息引起身體不適。同時，春季也是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，鍛煉過程中尤其要注意預(yù)防腦出血，切不可做劇烈運(yùn)動，不要猛蹲猛起，腳下時刻注意防滑，避免突然摔倒。

鍛煉身體要選擇合適的時間和地點(diǎn)

在市區(qū)生活的老年人，應(yīng)避免過早晨練，建議鍛煉時間為早9點(diǎn)以后，因?yàn)榍宄?到7點(diǎn)這一時間段里，空氣中大量漂浮著汽車尾氣顆粒及煙塵顆粒等污染物質(zhì)，鍛煉過程中會對老年人心肺功能造成負(fù)擔(dān)。如確實(shí)需要清晨早起鍛煉的人群，建議盡量選擇環(huán)境優(yōu)美少煙塵的地方進(jìn)行。另外，老年人切勿到過于偏僻的地方進(jìn)行鍛煉，宜選擇離家較近且有良好通訊、交通條件的地方，以便有突發(fā)情況時能及時求助或報警。

老年人在參加體育鍛煉時，要根據(jù)身體狀況做好防護(hù)，避免運(yùn)動造成的不必要傷害，日常生活中更要加強(qiáng)對自身相關(guān)疾病的了解，積極治療已患疾病，增強(qiáng)自我防病意識，做到無病早防，有病早治，同時多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍