老人扭傷怎么辦?老人腳扭傷能吃鈣片嗎?上了年紀(jì)的老人大多數(shù)身體缺鈣，導(dǎo)致骨折，跟佰佰安全網(wǎng)小編一起了解一下什么情況應(yīng)該補(bǔ)鈣，如何補(bǔ)鈣吧。

老年人由于機(jī)體老化，活動(dòng)減少，骨代謝發(fā)生障礙，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素是對(duì)骨質(zhì)疏松者最有效的治療方法。

下面是一些補(bǔ)鈣的小技巧：

1.補(bǔ)鈣時(shí)間要注意，最好飯后服用。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時(shí)補(bǔ)充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。

2.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以補(bǔ)鈣時(shí)最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充，如果一次就服用很多，大量沒(méi)吸收的鈣就浪費(fèi)了。

3.要嚼碎服用。藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。

4.最好在睡覺(jué)之前服用鈣劑。一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持。

5.補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來(lái)自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

6.不要與鋅、鐵等元素同時(shí)服用。二價(jià)鈣離子與鐵、鋅、銅等微量元素會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收機(jī)制，相互干擾吸收，最好不要與鈣同時(shí)服用，可以間隔半小時(shí)分開(kāi)服用。

7.注意維生素D。維生素D對(duì)于鈣的吸收是有一些益處，因?yàn)殁}的吸上依賴(lài)于足夠的終生D，因?yàn)樘?yáng)里的紫外線它可以照射皮膚以后，使皮膚中的維生素D潛體轉(zhuǎn)化為維生素D。再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟，然后變成活性的維生素D，才能發(fā)揮它的效用。所以中老年要注意多曬太陽(yáng)，大概平均每天曬20分鐘就可以了。

特別提示：補(bǔ)鈣應(yīng)因人因病而定。如果盲目補(bǔ)鈣，可發(fā)生高鈣血癥，低血壓等病癥，反而不利于身心健康。所以，老人補(bǔ)鈣之前應(yīng)該先了解一下自己的身體狀況是否需要補(bǔ)鈣。如果腳扭傷是由于骨質(zhì)疏松引起的，那么就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣了。歡迎繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，學(xué)習(xí)更多老人居家安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍