水是生命之源，人體的新陳代謝如離開水則不能運轉(zhuǎn)。從某種意義上說，水就是生命。那么，老人一天定量喝多少水呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

8杯水不為多

每天究竟應(yīng)該喝多少水?一般建議每天喝到10杯水。每一杯的標準量應(yīng)該是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。

為什么一般要說8杯水呢?這主要是營養(yǎng)學家們根據(jù)每天身體利用能量的多少計算而來。成年人每1000千卡熱量需要耗1～1.5升的水。每天的熱量消耗量按身高、體重和活動量來計算的話，需要多少水就能計算出來。比如身高175厘米的男性，辦公室工作(輕體力勞動)，體重正常，那么此人每天的能量消耗為：(175-105)×30=2100千卡，即其每天需要消耗的水量為2100～3150毫升，也就是需要8-12杯水。

當然，除了飲水量外，每餐的食物和水果等可產(chǎn)生一定量的水分。所以，上述案例中的男性每天也該保持飲用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活動，身體會丟失更多的水分，那么可按10杯水的基礎(chǔ)，參照增加活動的強度和持續(xù)時間，每小時增加1-3杯水。

為了知道喝水是否足夠，可檢查尿液，尿液變得清澈則表明水喝夠了。另一種方法則可在劇烈的體育運動后稱體重，每減輕1斤的體重，則用兩杯的飲料補充。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人一天定量喝多少水的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗