瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的一種非常好的運(yùn)動方式。那么，孕婦瑜伽要天天做嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦瑜伽要天天做嗎

練習(xí)的瑜伽確實(shí)是適合孕婦做的動作，每天都做是可以的，只要自己不感到疲勞就好。不過要在懷孕三個月后做。孕婦在懷孕三個月之內(nèi)，最好的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時候不適宜做瑜伽運(yùn)動，一般來說,建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大,以免引起流產(chǎn)。

對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。所以說，孕婦練習(xí)瑜伽最好就是懷孕三個月后再做。

孕婦瑜伽一周做幾次

每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。

除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。

在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。

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責(zé)任編輯:王秀娟