老人腹式呼吸最佳時(shí)間?腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸氣時(shí)讓腹部凸起，呼氣時(shí)將腹部收縮凹入，在一吸一呼中能感受到較大的腹部起伏，與我們平常的胸式呼吸剛好相反。老人如何進(jìn)行腹部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一般的腹式呼吸練習(xí)在早上。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時(shí)是腹部凹進(jìn)，而呼氣時(shí)腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。

雖說逆腹式呼吸可運(yùn)“氣”行走于全身，刺激各神經(jīng)末梢，擴(kuò)大并疏通各毛細(xì)血管，這對(duì)治療患處和加強(qiáng)肌肉發(fā)達(dá)有著宏大的功能。這種呼吸吐納量大，血氧高，循環(huán)好，健康人練了可以更加堅(jiān)強(qiáng)壯大，有病人練了可以治療疾病。

但是，逆腹式呼吸法，不是說說就能學(xué)會(huì)的，必須經(jīng)過長(zhǎng)期練習(xí)，才能運(yùn)用自如，逆腹式呼吸可不要輕易的練。

練腹式呼吸不可過于急躁，最好是慢慢來，循序漸進(jìn)很關(guān)鍵，若強(qiáng)行做自己身體接受不了的腹式呼吸強(qiáng)度反而對(duì)身體無益，要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍