老人腹式呼吸手法要點(diǎn)是什么?腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運(yùn)動鍛煉方法，除了有助于增加通氣量，降低呼吸頻率，還能促進(jìn)咳痰能力，緩解呼吸困難。老年人注意進(jìn)行科學(xué)合理的呼吸訓(xùn)練，可以達(dá)到增強(qiáng)肺部功能的目的。老人如何進(jìn)行腹部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時(shí)橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

呼吸方式

常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。

折疊腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌運(yùn)動為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。正常的胸式

呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時(shí)，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時(shí)若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

所以學(xué)會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強(qiáng)壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統(tǒng)疾病;同時(shí)由于橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應(yīng)得到增加，精力也就更充沛了，家人要幫助老人多來呢西腹式呼吸，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍