人的器官肺有時候比我們的心臟還要重要，肺是我們最重要的呼吸器官，養(yǎng)好了它，不僅對我們的呼吸有利，更對我們體內(nèi)體外的和諧都能產(chǎn)生很好的效果，那么夏季應(yīng)該怎樣才能養(yǎng)好你的肺呢？

夏季養(yǎng)生當與自然界陽氣相應(yīng)，順其性“動而向外”，使陽氣得到充分的宣泄和舒展，同時采取各種方法避暑降溫、清熱利濕。根據(jù)夏季特點，在養(yǎng)肺護肺方面宜從以下六方面入手。

寧心養(yǎng)肺

夏時五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養(yǎng)肺?！安灰晕锵?，不以己悲”，喜樂得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物，學會寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養(yǎng)，肺氣得護。

防暑保肺

夏天作息應(yīng)規(guī)律，可適當晚睡一些，早起一些。中醫(yī)養(yǎng)生理論重視根據(jù)時令來調(diào)攝身心，在夏三月應(yīng)當“夜臥早起，無厭于日”，適當延長戶外活動時間。穿著應(yīng)以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通?？崾钛谉幔梭w腠理開泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時應(yīng)采用各種方法來防暑降溫。

此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當風，或恣食生冷瓜果。

動以強肺

夏日多陽光，不要懼怕日長天熱，仍要堅持適當?shù)捏w育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項目，既能增進體質(zhì)、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能;散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目。因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽、潑水節(jié)等類似的集體節(jié)日活動。日光浴、打球、登山、易筋經(jīng)、太極拳、旅行等運動也可參加。

飲食護肺

夏季因氣候炎熱，人體的消化功能虛弱，盡量避免肥甘厚膩之物，宜吃清淡易消化的食物。夏季因細菌生長繁殖較快，食物極易腐爛，要注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果蔬菜一定要洗干凈。夏季冷飲不可過食。因為冷飲不但傷胃也會傷肺。

夏季炎熱，汗出較多，飲食當以甘涼為主，如小米、薏米、豆類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。因苦味食品能泄熱燥濕，適當?shù)脑黾涌辔妒澄锏臄z入，如苦瓜、苦菜、綠茶等，有清心除煩、祛暑消渴的功效。但也不能毫不節(jié)制的濫服甘涼、苦味食品。因夏應(yīng)心火，夏天人體心火旺而肺氣弱，心火伐克肺金，苦寒過度則損陽，而肺氣本虛之人更不耐受，為了防止肺氣受傷，宜少食辛味以養(yǎng)肺氣，故《千金要方》謂之“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，宜食姜、蔥、蒜、韭等，但忌食大熱之品，灼傷陰津。

藥灸調(diào)肺

夏季的中藥調(diào)養(yǎng)，以清心解毒消暑、補氣養(yǎng)陰生津為主，兼顧補養(yǎng)肺腎。對于需要“冬病夏治”的肺疾之人和夏季養(yǎng)肺之士，當不可錯過這個天賜的時節(jié)。夏季中有一段時期氣溫為全年最高，陽氣也是最盛，稱之為“三伏天”。根據(jù)中醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的原則，一些冬季常發(fā)的慢性肺病及一些陽虛陰寒內(nèi)盛的疾患，如慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病等，如能掌握好時機，適時地通過伏天的調(diào)養(yǎng)治療，使病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈，待冬季天寒之時就不易再發(fā)作。具體中藥，可服用枸杞子、地黃、黃精、五味子、麥冬等，其中包括收斂肺氣的酸味藥，以防出汗太過，耗傷津液，甚至也不排除使用附子、肉桂之類的溫性補益藥物。

此外，中藥天灸法，以辛溫通絡(luò)的藥物搗泥貼敷在相應(yīng)的腧穴上(如大椎、定喘、風門、肺俞等)，有補肺化痰、增強體質(zhì)的作用，尤其對支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢支肺氣腫者效果明顯。

藥膳養(yǎng)肺

夏季陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，藥膳調(diào)理上首選粥羮和湯肴。菊花粥、薄荷粥、綠豆粥、百合綠豆湯都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿卜杏仁湯、百合豬肺湯、蟲草燉肉湯等也有益氣養(yǎng)肺的作用。

通過佰佰安全小編的介紹，夏季應(yīng)該怎樣才能養(yǎng)好你的肺大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付