睡眠是人們儲存能量的一種絕佳方法，睡眠一般對人來說是不能缺少的。特別是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的關(guān)系的，老年人失眠，就會容易生病從而會危害到身體健康，那么老年人要如何保證一個好睡眠呢?一起來看看這些方法吧。下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)老年人失眠容易引發(fā)疾病 保證好的睡眠很重要方面的知識。

(1)保證適當?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

(4)做好睡前準備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

(5)采取適當?shù)乃咦藙荩毫己玫乃咦藙菘筛纳扑叩馁|(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

看了上面這些關(guān)于老年人的睡眠問題后，大家是否知道怎樣做才能保護好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身體也不會那么容易得病。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？老年人失眠怎么辦？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？老年失眠癥有哪幾種類型？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬