順產(chǎn)后很多女性看到自己的肚子上的肉那么多，就很煩躁，都想早點(diǎn)恢復(fù)身材。順產(chǎn)肚子多久可以恢復(fù)?順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一般產(chǎn)后的三至六個(gè)月是減肚子的最佳時(shí)間。

首先來(lái)看下順產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)：

使用腹帶

產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時(shí)就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過(guò)外力收緊，不至下垂。因此腹帶應(yīng)在白天使用，夜間可以不用。

腹部按摩

腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復(fù)。

母乳喂養(yǎng)

在產(chǎn)后最初的日子里，積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)能消耗體內(nèi)的脂肪，使準(zhǔn)媽媽瘦下來(lái);嬰兒的吸吮刺激會(huì)產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，會(huì)使腹部恢復(fù)較快。

適當(dāng)控制飲食

傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產(chǎn)后肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過(guò)多，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

仰臥起坐

仰臥起坐,最鍛煉的地方就是肚子。能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，是產(chǎn)后減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，每天睡前做十分鐘左右，效果堪佳!

搖呼啦圈

搖呼啦圈即有娛樂(lè)活動(dòng)，又能有效的減肚子，讓產(chǎn)后肚子快速恢復(fù)。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

以上方法都可以減肚子，孕媽媽要多學(xué)習(xí)一下，掌握基本的孕嬰安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍