現(xiàn)代女性，由于勞動(dòng)量減少，交通工具發(fā)達(dá)，步行時(shí)間也越來(lái)越少。導(dǎo)致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá)，懷孕之后骨盆會(huì)變得過(guò)分松弛。剛分娩之后，骨盆會(huì)松弛到最大程度!骨盆輪變得不穩(wěn)定。那么，順產(chǎn)多久骨盆可以恢復(fù)?順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)

1.站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng),經(jīng)過(guò)耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的夾縮機(jī)能。

2.靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì).如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。

如果可以的話，2個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。只是，到了感覺(jué)系帶與不系帶沒(méi)有很大區(qū)別的時(shí)候，是沒(méi)有必要強(qiáng)迫去系帶并讓人感覺(jué)厭煩。有些媽媽一直使用到產(chǎn)后六個(gè)月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺(jué)而定，多學(xué)習(xí)孕嬰安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍