孩子睡覺的時候正是他長身體的時候，所以孩子的睡眠質(zhì)量對他的成長至關(guān)重要。如果孩子總是睡不好的話，會導(dǎo)致身體免疫能力下降，從而很容易得病。那么，如何提高寶寶睡眠質(zhì)量？看這一篇就夠了！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

●如何提高睡眠質(zhì)量

一、固定睡覺時間，并認(rèn)真貫徹執(zhí)行

與孩子約法三章，每晚準(zhǔn)點睡覺。慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習(xí)慣建立，晚上到點了，孩子的瞌睡蟲自然會來臨，那時想讓他別睡都難。

二、睡前不宜過飽或太餓

孩子的晚餐，一般七分飽就可以。過飽，肚子撐得難受，入睡困難;太餓，自然是餓得慌，睡不著。為此，過飽或太餓都會影響孩子的睡眠質(zhì)量。

三、睡前不能太興奮

睡前要安撫好孩子的情緒，不能讓他過于興奮，否則他的入睡時間會有點長，入睡后也容易做夢，甚至半夜驚醒。

四、減少夜間打擾

夜里，家長不要頻繁給孩子把夜尿，如果是還在用尿不濕的孩子，家長也不必頻繁地檢查尿不濕是否干爽，這些行為都會打擾他的睡眠質(zhì)量。

五、打造怡人的睡眠環(huán)境

適宜的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的睡衣、干爽的屁屁，都是孩子安然入睡的必要條件。室內(nèi)溫度過高過冷，睡衣勒得太緊，或者被子太厚，都會使孩子覺得不舒服，從而影響其睡眠質(zhì)量。

六、靈活運(yùn)用幾款助睡小游戲

睡前親子閱讀、看會兒少兒節(jié)目、玩會兒益智小玩具等親子小游戲，均有助于孩子安然入睡，但注意別讓孩子玩得太興奮，否則直接影響孩子入睡時間。

一般這種調(diào)整一個星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，調(diào)整的時間就會相對快一些，只要調(diào)整了這種習(xí)慣，就可以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟