老年人選擇運動健身是非常好的一種方法，不過，在現(xiàn)實生活中卻有一些老人感覺運動后身體上會出現(xiàn)酸痛的感受，那么，是否有一些簡單的方法可以幫助我們緩解和預(yù)防這種酸痛的發(fā)生呢？對于老人緩解運動后酸痛的三個小方法有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，甘草根、蒲公英和藏紅花等草藥，是消除和減輕肌肉酸痛的良好藥物。

內(nèi)服

把適量的上述幾種草藥放入杯中，用開水浸泡一刻鐘左右，濾汁飲服。

淋浴

把少量薄荷、雛菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋裝好，用開水煎熬，然后，先用裝藥的小布袋在酸痛處輕輕按摩，再用藥水淋浴。這些草藥具有滲透皮膚外層的功能，用藥水淋浴可消除酸痛。

按摩

把雛菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹劑混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分鐘，然后裝入布袋，在酸痛處按摩，能消除酸痛。

運動保健的時候，老年朋友們一定要注意正確的選擇運動項目同時，在運動量上也要有很好的掌握，同時用上面的方法預(yù)防酸痛相信保健效果一定會更好。

如果你對老年人健身的好處多嗎？對老人健康有益的低氧運動有哪些？老人多揉腹可以保證身體健康？老人女性鍛煉要有針對性嗎？老人早晨起來要先活動腰部嗎？老人健身適合“慢動作”嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬