有些跑者覺得，跑步之后身體比較疲勞，可以通過喝酒來快速緩解疲勞。飲酒會造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡，運動后馬上喝酒，肌肉修復(fù)功能會受到不良影響，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下長跑之后可以飲酒嗎吧？

畢竟跑步下來會出汗，一杯冰啤感覺很爽。實際上，啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿，加重體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，另外，劇烈運動之后喝冰啤，不但影響消化功能，還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，久而久之會發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)。

而且，喝過冰啤之后，胃腸道和全身的毛細(xì)血管會因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利于消化吸收，而且不利于全身散熱，嚴(yán)重者可導(dǎo)致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。

酒里的主要成分是酒精，過度飲酒會影響人的體溫調(diào)節(jié)，酒精可以麻痹體溫調(diào)節(jié)中樞，是身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其在冬季跑步前喝酒，開始會讓身體發(fā)熱，然后會逐漸變涼。如果此時跑步身體的體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的控制自身的體溫，容易著涼，感冒甚至是凍傷。給身體造成很大的危害。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長跑之后可以飲酒嗎的內(nèi)容，希望本篇內(nèi)容能對你有所啟發(fā)，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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