在跑步過程中要盡量的用鼻子呼吸，實(shí)在是供氧不足時(shí)，可以用舌尖往上舔到上腭位置，讓空氣通過舌頭兩側(cè)進(jìn)入，這樣空氣溫度相對高些，帶著舌頭的濕氣，會有所改善。吐氣的時(shí)候可用鼻子和嘴慢慢吐氣，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么長跑后可以喝茶嗎？

長跑運(yùn)動后，人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個(gè)時(shí)候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適。同時(shí)，健康水平非常不好人，有可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，所以說長跑后最好不要喝茶水。

跑步運(yùn)動后，大汗淋漓。隨著時(shí)間推移，體內(nèi)水分也大量流失。同時(shí)，也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，我們最需要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分?？墒牵栌欣虻淖饔?，這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類化合物，臨床試驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，劇烈運(yùn)動后，最好不要喝茶。

很多人會選擇喝水，其實(shí)，喝鹽水最好了，不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內(nèi)的正常代謝。需要注意的是，不能在運(yùn)動完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候，如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。

所以，最好的方法是，運(yùn)動完后，應(yīng)休息一會兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補(bǔ)充身體能量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長跑后是不可以喝茶的，否則有可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，如果大家還想了解更多的關(guān)于長跑知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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