我們都知道失眠是一件危害身體健康狀況很大的疾病，因?yàn)樗卟缓?，老年人的身體得不到很好的恢復(fù)，那么老年人如何治療失眠疾病呢？下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人失眠多夢(mèng) 少服安眠藥為好方面的知識(shí)。

很多人都有過失眠的經(jīng)歷，很多人都被失眠折磨過，都知道失眠是個(gè)非常痛苦的事情。偶爾失眠很正常，但是長(zhǎng)期失眠的人，不但會(huì)對(duì)身體有影響，還可能導(dǎo)致其他方面的疾病。那么，長(zhǎng)期失眠最好的治療方法是什么?可能您已經(jīng)治療過失眠，但是無(wú)效，可能你還沒有去治療過失眠，那么，我們就一起來(lái)看看專家是怎么介紹治療失眠的問題吧!

1、盡量少服安眠藥

安眠藥雖然廣泛用來(lái)治療失眠，但不到萬(wàn)不得已時(shí)盡量少服用。安眠藥的種類繁多，而失眠的原因也是多種多樣的。因此，必須“對(duì)癥下藥”才有效果，否則，會(huì)適得其反，造成不良后果，因?yàn)榘裁咚幱谐砂a性，長(zhǎng)期服用會(huì)引起肝、腎、腦等器官的損害，反而會(huì)加重失眠，甚至引起其他疾病，造成惡性循環(huán)。若是失眠相當(dāng)嚴(yán)重，或是中老年患者，盡量選用中藥為佳。

2、睡眠環(huán)境要安靜

幽境，清潔，舒適的環(huán)境，將使你心情愉快，有助于睡眠；而噪音、強(qiáng)光、震動(dòng)等各種刺激，則是干擾睡眠的因素。若即使睡眠環(huán)境不好，也要像陶淵明那樣“身居在鬧市，心遠(yuǎn)如自偏”，心里不拿它當(dāng)回事，影響就小得多了。此外，室溫過高或過低，室內(nèi)通風(fēng)不良，都會(huì)影響睡眠和健康，一般認(rèn)為臥室溫度以保持18～20攝氏度為宜。無(wú)論天冷天熱，睡前都應(yīng)開窗換氣，這有助于入睡。

3、睡前要?jiǎng)?chuàng)造使大腦皮層由高度的緊張、興奮、逐步轉(zhuǎn)入松弛

抑制的條件，這樣方能達(dá)到放松和休息腦子的目的。倘若臨睡前說(shuō)笑過度，過于興奮或憂郁，即使入睡了，大腦皮層的部分興奮點(diǎn)還在活動(dòng)，這就容易過多做夢(mèng)，影響大腦休息。

4、平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣

妥善安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，注意科學(xué)用腦，對(duì)用腦量大的工作應(yīng)盡量放到白天去做，而用腦量小或不須用腦的工作，如洗衣服之類，則可放到晚上做。平時(shí)不要熬夜，尤其是在感到有倦意時(shí)，切不可靠抽煙、喝濃茶來(lái)提神。此外，入睡前不要進(jìn)食，不要喝太多的水，若餓了，可以適當(dāng)喝一杯熱牛奶之類容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

老年人在晚上睡覺之前不要吃太多的食物，要注意一些保健的方法，讓自己的身體可以得到很好的放松，然后入睡起來(lái)就會(huì)比較容易。

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責(zé)任編輯:朱文鵬