跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)說(shuō)話有哪些危害嗎？

曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。
如果是冬季在戶外跑步，說(shuō)話還有可能造成吃進(jìn)大量冷風(fēng)，造成呼吸道不適。而在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方面，它們是通過(guò)讓肌肉超負(fù)荷做功，來(lái)達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺(jué)，才能取得更好的健身效果。
而力量訓(xùn)練雖然是間隔性的，但每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，需要利用短暫休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練。聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣。
但這些都不是絕對(duì)的。碰到熟人互相問(wèn)候一聲；看到朋友鍛煉送去一句鼓勵(lì)；訓(xùn)練間隙短暫交流一下心得這些都是可以的。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹跑步時(shí)說(shuō)話有哪些危害，大家看了以上內(nèi)容都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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