很多女性在剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候，會(huì)總會(huì)在某個(gè)時(shí)間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個(gè)小時(shí)之多。妊娠期一天睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

許多孕媽在懷孕期間總是喜歡睡覺(jué)，但是睡久了對(duì)自己和胎兒是很不好的。

孕婦每天睡多長(zhǎng)時(shí)間好

1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)最佳。懷孕以后,媽媽要為了寶寶的健康成長(zhǎng)而保證有充足的睡眠。準(zhǔn)媽媽的睡覺(jué)時(shí)間本來(lái)就應(yīng)該要比正常成年人多一點(diǎn),因此一般建議準(zhǔn)媽媽們最好能保證晚上有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間讓身體好好休息,同時(shí)要有1個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間讓早上勞累的身體歇一下。

2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳。因身體各方面的變化,孕婦容易感到疲勞,因此準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠時(shí)間是8小時(shí),孕婦懷孕后睡9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒,躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松,消除勞累,恢復(fù)活力。

3、午睡0.5-1小時(shí)最佳。孕婦最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,午睡0.5-1小時(shí)最佳。午睡時(shí)間最好不要太長(zhǎng),不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時(shí)間。午休是以休息好為主。平常勞累時(shí),也可以躺下休息一會(huì)兒。

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責(zé)任編輯:王秀娟