孕婦瑜伽的主要訓練重點在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產。孕晚期可以做瑜伽嗎？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。

妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。

雖然孕婦可以練習瑜伽，但在練習瑜伽的時候也要注意以下一些事情：

1、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過最大心率為宜最大心率=(220-年齡)*60%。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止；

2、如發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦在練習瑜伽時還應注意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；

3、及時補充水分，防止虛脫，注意保暖，以免著涼；

4、最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

其實懷孕八個月已經算懷孕后期，孕晚期這個時候不建議孕婦做瑜伽這種運動，以免出現(xiàn)意外，造成孕婦早產等事情。

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責任編輯:王秀娟