經(jīng)常失眠給中老年人的生活帶來(lái)了很大的困擾，失眠不僅會(huì)影響到人的正常工作，同時(shí)也會(huì)威脅到中老年人的身體健康。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)多食用什么食物能幫助老人減輕失眠癥狀方面的知識(shí)。

當(dāng)然了生活中治療中老年人失眠的方法有很多，那么對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)什么樣的治療方法是最有效對(duì)中老年人的健康最有益呢？

1.堅(jiān)果類(lèi)食物

最好是食用一些松果類(lèi)的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線(xiàn)刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一，50歲時(shí)為六分之一，60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

2.多食用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長(zhǎng)期缺少這些微量元素的話(huà)，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善(神經(jīng)衰弱癥狀)(我要咨詢(xún))，保證良好睡眠。

3.抑制羥色胺的食物

因?yàn)樵诎滋烊梭w能消耗較大，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過(guò)多，而色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

中國(guó)人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神科“BN腦神經(jīng)介入平衡療法”比普通精神類(lèi)疾病療法高出15倍的療效，經(jīng)過(guò)48320例臨床病例驗(yàn)證，有效率高達(dá)97.3%，輕度患者接受治療3天即可見(jiàn)效，重度患者7天左右病情有明顯的好轉(zhuǎn)，一個(gè)月內(nèi)頭痛、失眠、抑郁癥、心理障礙等癥狀基本恢復(fù)正常。“BN腦神經(jīng)介入平衡療法”是將精神科最尖端的檢測(cè)儀器、現(xiàn)代生物基因技術(shù)與中醫(yī)精華結(jié)合，該療法使用的藥劑是采用現(xiàn)代生物基因技術(shù)，不含任何激素，無(wú)依賴(lài)性，無(wú)毒副作用和不良反應(yīng)，對(duì)心、肝、腎等重要器官均無(wú)損害。

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