老人用漫步機(jī)好嗎?老年人在使用太空漫步機(jī)時(shí)，最好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度最好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、鍛煉前做一個(gè)全面體格檢查，通過(guò)檢查了解自己健康狀況。許多例子說(shuō)明，老年人鍛煉時(shí)發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的。不但要了解心血管系統(tǒng)功能，而且要了解呼吸系統(tǒng)，肌肉、骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。

2、參加運(yùn)動(dòng)期間，也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動(dòng)處方。

3、老年人應(yīng)學(xué)會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚至呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。

4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季最好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運(yùn)動(dòng)后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時(shí)進(jìn)行鍛煉等。

漫步機(jī)主要功能：增強(qiáng)心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力;提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。對(duì)腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛、下肢活動(dòng)障礙、肌肉無(wú)力、肌肉萎縮等有康復(fù)作用。增強(qiáng)下肢力量，提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)下肢屈伸障礙，肌肉萎縮，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)作用。

由此看來(lái)老人使用漫步機(jī)的好處很多，生活中多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，愛護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍