失眠老人為什么要運(yùn)動(dòng)?隨著現(xiàn)在生活條件的越來(lái)越好，人們對(duì)于自身的健康就更加的關(guān)注了，這也是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多的人來(lái)選擇健身的原因所在了，經(jīng)常健身還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快身體各方面素質(zhì)的提高。失眠老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運(yùn)動(dòng)的人小一半。另一個(gè)研究提到，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都可以使體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞增加，主要的原因是增加了身體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性。但是，過(guò)量的鍛煉可以在短時(shí)期內(nèi)降低抵抗力。參加比賽的人可以通過(guò)及時(shí)休息和科學(xué)飲食來(lái)調(diào)整身體，增強(qiáng)抵抗力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠有作用，每次鍛煉30-60分鐘，每周3～5次。主要進(jìn)行五禽戲等，此外根據(jù)個(gè)人的喜好再做一些類似于步行、慢跑、球類活動(dòng)、徒手體操、太極拳之類的輔助運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的心率控制在每分鐘149-166次。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)治療失眠有效率達(dá)到94%，與服用安定片(5 mg/次，3次/天)的效果一樣。參加體育鍛煉的人中三分之二的人痊愈或者睡眠時(shí)間接近正常。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小時(shí)，即可滿足要求。同時(shí)，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的。長(zhǎng)時(shí)間臥床，苦苦追求延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，反而會(huì)促成心理障礙，加重失眠。但是絕大多數(shù)的老人的睡眠障礙無(wú)需藥物治療，可以通過(guò)改善睡眠習(xí)慣和進(jìn)行心理調(diào)適來(lái)達(dá)到目的。

老人要積極的鍛煉身體，學(xué)習(xí)更多的老人健身安全小知識(shí)，愛(ài)護(hù)自己的健康。

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