失眠老人運動的重要性是什么?老年人健身運動強度應(yīng)從輕度活動開始。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，不僅能使心血管疾病、糖 尿病、老年性癡呆等患病率減少了35%，而且降低了死亡率。失眠老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運動能提高人體免疫功能，改善血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)靈活性增加，肌肉強壯，步態(tài)穩(wěn)健而有力。

長期參加運動鍛煉可使心臟功能增加。血管彈性改善，促進全身的血液掀環(huán)，提高腦的血流量，對促進睡眠有很大作用。

愉快的娛樂活動，如跳交誼舞、跳健美操、打太極拳、扭秧歌等運動，能使中老年人更富有青春活力，精神上感到輕松愉快.心情舒暢，并能消除腦力疲勞和心理緊張。

鍛煉可降低血壓，擴張血管，使血流加速，并能降低血液黏度和減少血小板聚集，從而可以減少血栓形成。

堅持運動還能改善已患者的悲觀情緒，增強對疾病的治療信心，對促進功能恢復(fù)起到調(diào)節(jié)作用。

生活中的每個人都應(yīng)該做適當?shù)倪\動，對于中老年人來說，每天的健康運動更為重要，那么老年人失眠能運動嗎?運動不但能增強體質(zhì)，提高抗病能力，延緩衰老，還能夠降低低密度脂蛋白含量，同時又能增加高密度脂蛋白含量，起到防治動脈硬化的作用，長期鍛煉能降低體重，防止肥胖。

在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍