高血壓老人運動的重要性是什么?高血壓是嚴重威脅人類健康的主要心血管疾病，發(fā)病率很高，尤其是包括我國在內(nèi)的許多發(fā)展中國家，其發(fā)病率仍然呈上升的趨勢。隨著全球人口老齡化的加速，高血壓的患病人數(shù)必將日益增多。因此，重視高血壓的治療和預防，意義十分重大。 高血壓病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

事實上，所有的體力活動都能造成血壓增高，這種“自主調(diào)節(jié)”是人體的正常反應，反映了運動時肌肉等組織對血量的需求增加。為了滿足這種需求，心臟必須快速而強有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔內(nèi)。由于外周動脈不能過度擴張以容納過多的血液，因此血壓將增高。這時，即使高血壓病人正在服用降壓藥物，運動后血壓也仍將增加，行走、爬樓及搬運物體都將造成血壓增高。這種血壓增高的程度取決于血壓的基線水平及心血管系統(tǒng)的功能狀態(tài)，你身體越健康，運動后血壓升高的幅度越低。換句話說，健康人強度活動后，升高的血壓水平可能對于功能狀態(tài)差的人，輕度活動即可達到。

規(guī)則的體力活動是高血壓病人血壓控制的重要組成部分，它能使病人的心臟功能狀態(tài)良好，也使血管功能更加健康。但是高血壓病人采取何種運動項目及運動強度如何，必須咨詢醫(yī)生。因為，即使你正在服用降壓藥物，在運動較為劇烈的時候，你的血壓仍將升高到不安全的水平。一般來說，收縮壓最好不要超過180mmHg，如果血壓較高，超過180mmHg，甚至在200mmHg以上，那么病人突發(fā)急性心梗、腦出血、主動脈夾層等心血管事件的概率將明顯增加。我們打個比方來說，如果你的極限是能舉起一百斤的重量，那高血壓病人就只能做五十斤的運動。在運動過后，不使自己大氣連呼，而是感覺到有一點點的呼吸急促。練肌肉，并不是加大重量才可以練習，而是堅持長期適量的運動便可以，肌肉只有長期的鍛煉才可能形成，血壓高并不影響肌肉的鍛煉，鍛煉肌肉對血壓有一定的好處。只是運動必須根據(jù)每個人的身體素質(zhì)不同而定，身體的健康狀況不同運動量也不同。一般情況下一周至少運動3次，每次運動30分鐘為宜。

不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身情況制定個體化的鍛煉計劃，生活中多學習老人健身安全小知識，保護高血壓人群。

責任編輯:慕丹萍