寶寶睡得好，身體自然好。一直以來寶寶睡覺問題都是媽媽們特別關注的問題，但有些寶寶在睡覺前總會有一陣哭鬧，這被俗稱為“作困”，那么，解決五大難題，讓寶寶睡得好，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

新爸新媽們怎樣才能知道自家寶寶是否睡夠了呢?

嬰幼兒的主要任務是睡眠，特別是剛生下來的孩子，每天要睡16至18小時，甚至20小時，早產(chǎn)兒的睡眠時間更長，出生之后基本都在睡。睡眠能保存嬰幼兒的能量，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。值得注意的是，孩子困不困有時是無法從他行動上來準確判斷的，因為與成年人相比，青少年對于睡眠缺乏的反應較為遲鈍不會覺得困，可事實上其認知功能已經(jīng)受損。項目組曾經(jīng)做過一項調(diào)查，觀察連續(xù)5天每天2小時的慢性睡眠剝奪對青少年和成人工作記憶的影響。研究發(fā)現(xiàn)，當睡眠被剝奪后，成年人會產(chǎn)生明顯的嗜睡感，但青少年基本上不會。但在工作記憶水平上，成年人的記憶并未受到太大影響，反倒是這些學生出現(xiàn)了簡單詞匯工作記憶和算術工作記憶水平的降低。其實，瞌睡是一種自我保護機制，是在提醒人們“該睡覺了”。兒童沒有這種“想睡覺”的意識，久而久之就會影響記憶水平。

如果想知道孩子是不是睡夠了，家長可以看看自己的孩子早晨是否不容易被叫醒，叫醒后精神是否不好。還有休息日的補睡時間是否大于1小時。在正常情況下，能否在半小時內(nèi)入睡;白天的精神狀態(tài)良好，情緒保持穩(wěn)定，說明孩子的睡眠質(zhì)量不錯。如果有一條“否”，則提示著孩子的睡眠質(zhì)量存在問題，可先自我調(diào)整，比如早點睡覺，睡前少做些具有刺激性、讓孩子興奮的活動。如果睡眠情況仍未改善，就可能需要到醫(yī)院就診，查找原因。

有些年輕媽媽很緊張孩子怎么老睡不踏實，一會兒動一動。其實，嬰幼兒的深淺睡交替是正?，F(xiàn)象，通常一個晚上真正深睡眠狀態(tài)只有1/4左右，大部分時間孩子是處于相對淺的睡眠狀態(tài)或者活動睡眠狀態(tài)，家長這時候不要打擾孩子的美夢，過多的干預對孩子反而是不利的。

家長如何幫助孩子從小養(yǎng)成好的睡眠習慣?

家長要給孩子營造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，不要在臥室內(nèi)放電視、電腦等。房間的光線要柔和，室溫在20攝氏度左右，溫度不能過高。被褥最好選擇純棉質(zhì)地，避免刺激孩子皮膚。對于睡眠困難的孩子，可以在睡前播放一些輕柔的音樂。

寶寶睡眠的質(zhì)量直接影響著正常的生長發(fā)育，爸爸媽媽們在日常生活中要多觀察，如果發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有異常狀況，要及時進地調(diào)整和解決，讓寶寶能夠擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。

孩子睡眠不足會帶來哪些危害?

一般人以為多睡覺會發(fā)胖，孩子每天睡眠不到9小時，發(fā)生肥胖的概率要比睡得足的孩子高出4倍。如果在小的時候睡眠不足，年齡稍大時容易出現(xiàn)青春期肥胖和超重。這是因為睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃饑餓素分泌增加，結果就是食欲增加導致了體重的增加。

同時，肥胖也成為不少孩子打鼾的原因，打鼾嚴重時會引起阻塞性睡眠呼吸暫停，從而影響到正常的睡眠。目前，孩子阻塞性睡眠呼吸暫停是睡眠障礙中發(fā)病率最高，達到了5%。但是不少家長認為孩子打鼾是睡得香的表現(xiàn)，這其實是非常大的誤區(qū)。我曾經(jīng)在門診遇到過這樣一個孩子。家長一直以為他是多動癥，吃了很多藥也不見好。在一次門診中，我問了一下孩子的睡眠情況，家人告訴我這個孩子打呼嚕的情況很嚴重。很多家長認為打呼嚕不是病，但實際上這個孩子打呼嚕已經(jīng)到了呼吸暫停的程度。如果長期睡覺打呼嚕出現(xiàn)呼吸暫停，會造成大腦慢性缺氧，會影響到孩子白天的狀態(tài)。最顯著的是注意力不強、脾氣急躁、表現(xiàn)好動，單看這些癥狀的話的確與多動癥類似。由于家長對病情不夠了解，就單純地以為是孩子調(diào)皮、好動，但是如果換個角度來看，這個孩子就是明顯的睡眠呼吸暫停。結果檢查證實了這一點。

此外，睡眠是人體機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，尤其兩歲之前是寶寶大腦發(fā)育的黃金時期，孩子的腦細胞正在不斷地發(fā)育成熟，高質(zhì)量的睡眠有助于他們體格生長和智能發(fā)育。而孩子體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達到高水平的分泌，充足的睡眠更是孩子腦細胞能量代謝的重要保證。而慢性睡眠缺失則會對孩子的學習記憶造成顯著的損害。雖然目前我們尚無足夠的證據(jù)證明慢性睡眠不足會直接影響寶寶智商，但可以證明缺覺孩子的注意力以及記憶力確實會受到一些影響。

不少家長看到自家寶寶“作困”，總習慣將孩子抱著搖晃哄睡，這種做法好嗎?

并不贊成這樣的做法。目前，很多小嬰兒都有 “不抱不睡”的惡習，他們最大的問題就是不會獨立睡眠。傳統(tǒng)觀念總認為睡眠的問題等到孩子長大了自然會好，確實睡眠的很多問題到了一定的階段，尤其像夜醒這樣的情況會逐步的緩解，但是目前有越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，早期的睡眠問題得不到解決，成年期以后睡眠障礙可能就會大一些，所以我們盡量建議盡早的培養(yǎng)孩子良好的睡眠規(guī)律。

許多新爸新媽即使寶寶睡著了也要抱著，不肯放下，唯恐哭鬧。其實，入睡對剛出生的孩子而言也是一個 “學習過程”，“作困”是寶寶學習睡覺的體現(xiàn)，若在此時，父母抱起或拍打孩子，容易造成孩子的“入睡依賴”，導致睡眠問題。而且，如果經(jīng)常抱著孩子睡覺，孩子睡得不深，醒后常常提不起精神，影響睡眠的質(zhì)量。所以孩子睡覺時，培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱，家長可以嘗試采取“消極應對法”，孩子鬧一會兒就會安靜下來，有助于養(yǎng)成其獨立入睡的習慣。如果孩子半夜醒來，家長也不必過分緊張，一有動靜就抱起來哄，這樣只會讓孩子產(chǎn)生越來越重的依賴性。

當然，孩子也不是一定不能抱。當孩子生病的時候，家長自然更寵愛，抱著哄著都是可以理解的，但我也遇到過一些情況，有些孩子病好了，睡眠卻不好了，大部分就是因為生病的時候家長抱得時間太長。生病了可以抱，但也要有一定的意識，不能太過了，否則也可能得不償失。

年輕爸媽十分糾結夜間給寶寶喂奶到底要不要開燈？

現(xiàn)在確有不少新媽為了夜里起來喂奶方便，會讓孩子在開著燈的房間里睡覺，其實，開燈對初來人世的寶寶十分不利，而且夜間喂奶也未必就要開燈。因為孩子生下來是沒有晝夜節(jié)律的，白天晚上都一樣，但是隨著寶寶每天體驗白天黑夜的環(huán)境，逐漸會形成24小時的晝夜節(jié)律。而0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節(jié)律一般在3個月左右就已經(jīng)確立了。這種節(jié)律形成的早與晚與孩子本身能力、周遭的環(huán)境都密切相關。所以，白天的時候，尤其早晨應該讓寶寶多接觸外界的自然光，家長不妨拉開窗簾，讓房間亮一點，晚上睡覺的時候記得關燈，讓周圍環(huán)境變暗，這樣光亮的反差對寶寶早期形成晝夜節(jié)律、養(yǎng)成良好睡眠是有好處的。

對于大一點的孩子，尤其1歲以上的孩子有夜間恐懼，如果家長仍然希望孩子一個人睡覺，在這種情況下就可以留一盞夜燈，在孩子入睡以后再關掉。不過對于小嬰兒建議還是保持一個黑暗的環(huán)境，可以保證比較好的睡眠質(zhì)量。

此外，還有些爸爸媽媽喂食寶寶過度講究“定時”，甚至會在夜間強行搖醒寶寶喂奶，這種做法也不可取。因為這樣會打亂孩子本身的睡眠規(guī)律，長此以往會影響寶寶的身心健康。正確的做法是，一旦寶寶具有了一覺睡到天亮的能力，沒有特殊情況不要隨意中斷。因為小嬰兒如果是奶吃不夠餓了，自然會醒來示意喝奶。

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責任編輯:王秀娟