寶寶的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到寶寶的身體健康和生長發(fā)育，寶寶睡眠不好不僅讓父母擔(dān)心，也影響父母休息。那么，怎樣讓寶寶睡得好，你做對(duì)了嗎?就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

都說寶寶睡眠好，身體才能長得好，這是有一定道理的。事實(shí)證明，在嬰幼兒階段睡眠習(xí)慣不佳、睡眠質(zhì)量差的孩子在成年后也會(huì)較多出現(xiàn)睡眠問題。如何幫助寶寶擁有良好的睡眠呢？如何讓寶寶睡得香甜呢？下面一起來看看。

寶寶睡前準(zhǔn)備1：適宜的睡眠環(huán)境

為寶寶安排一個(gè)良好的作息時(shí)間會(huì)使其睡得更好，因此寶寶應(yīng)該從小就讓他養(yǎng)成規(guī)律睡覺的習(xí)慣。為寶寶安排恰當(dāng)?shù)娜胨盎顒?dòng)常規(guī)，比如到了晚上八點(diǎn)之后就不要再和寶寶玩耍了，可以給寶寶洗個(gè)溫水澡，然后講講情節(jié)不太起伏的小故事，或者放點(diǎn)輕柔的催眠曲，將燈光關(guān)掉，保持安靜的睡眠環(huán)境，幫助寶寶盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

寶寶睡前準(zhǔn)備2：區(qū)別黑夜和白天

幼齡寶寶的生物鐘還沒有完全建立，他們對(duì)白天和黑夜的辨別能力也還沒有形成，因此，他們對(duì)于睡覺和起床也還沒有什么概念，這時(shí)候，爸爸媽媽應(yīng)該有意地通過光線和聲音來幫助寶寶生物鐘的形成，不要讓寶寶白天睡得過久。

有研究表明，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果寶寶白天睡得過多，家長可以有意識(shí)地弄醒寶寶，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

在該起床的時(shí)候，可以將窗簾拉開，讓窗外 的陽光將寶寶喚醒，而到了晚上應(yīng)該將室內(nèi)光線調(diào)暗，讓寶寶知道睡覺的時(shí)間到了，應(yīng)該安靜睡覺。如果夜間睡眠環(huán)境亮如白晝，寶寶的生物鐘就會(huì)被打亂，不利于良好睡眠習(xí)慣的形成。

寶寶睡前準(zhǔn)備3：睡前熱飲幫助睡眠

富含鈣質(zhì)及多種營養(yǎng)物質(zhì)的牛奶可以幫助處于生長發(fā)育期的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，在寶寶睡前的半小時(shí)，給寶寶喝一點(diǎn)熱牛奶還能夠讓寶寶的胃覺得暖暖的，尤其在冬天，對(duì)于幫助寶寶盡快入睡有很大幫助。

寶寶睡前準(zhǔn)備4：睡前洗澡幫助睡眠

當(dāng)人體出了一身汗之后，身上會(huì)變得黏黏的，非常不舒服，尤其到了夏季，好動(dòng)愛玩的寶寶玩得大汗淋漓的情況更是常見。汗水容易對(duì)皮膚造成刺激，形成瘙癢刺痛，寶寶常常因?yàn)榇贪W難耐輾轉(zhuǎn)反側(cè)而影響了睡眠質(zhì)量。

所以這種情況下想讓寶寶安靜入睡，那多半是很困難的。針對(duì)這種情況，爸爸媽媽可以在每天晚上睡覺之前，給寶寶洗個(gè)暖暖的熱水澡，幫助身體血液的循環(huán)，疏通血管，幫助寶寶身心達(dá)到放松的狀態(tài)，然后再把他們放到床上去，這樣他們就能安安穩(wěn)穩(wěn)地入睡了。

寶寶睡前準(zhǔn)備5：順應(yīng)寶寶的習(xí)慣小動(dòng)作

有些寶寶在入睡時(shí)總有自己的小習(xí)慣，例如喜歡聞到媽媽的味道或者要含著手指，又或者要抱著什么東西才能安心入眠等，只要不是會(huì)對(duì)寶寶的健康成長造成影響的習(xí)慣，家長們都不必刻意去制止改變，順應(yīng)寶寶的習(xí)慣，反而更容易將他們哄入睡。

不過如果寶寶的一些小習(xí)慣對(duì)身體發(fā)育造成影響，爸爸媽媽們可要小心留意，如果寶寶喜歡咬著嘴唇睡覺，長此以往對(duì)牙齒的健康成長非常不利，容易長成兔牙從而影響美觀，或者喜歡含著奶嘴入睡的小習(xí)慣容易讓寶寶入睡后小嘴依然被奶嘴“堵”著，容易造成呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重的甚至可能引發(fā)窒息。

父母在寶寶睡前做好以上5個(gè)準(zhǔn)備就能讓寶寶養(yǎng)成的良好規(guī)律的睡眠習(xí)慣，安穩(wěn)香甜的睡覺。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟