隨著晨跑的進(jìn)行，換氣量會逐漸升高。而肺活量和最大通氣量是衡量呼吸機(jī)能健康的重要標(biāo)志。晨跑，能使呼吸機(jī)能更發(fā)達(dá)，肺活量可增加到1—2升，那我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑可以瘦臉嗎？

答案是可以的，如果是剛開始晨跑的話運(yùn)動強(qiáng)度不用安排太大，每次晨跑堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個一分鐘，接著恢復(fù)正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以后，可以增加跑步的強(qiáng)度，即提速的時間和跑步的次數(shù)。

晨跑的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發(fā)達(dá)，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發(fā)達(dá)，臉也會變得更大。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑是可以瘦臉的，想瘦臉的朋友可以按照上面的晨跑方法來進(jìn)行鍛煉，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于晨跑的知識，希望大家有時間多關(guān)注一下吧。

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