夏天跑步，應(yīng)當(dāng)選擇涼快的時(shí)間段和場(chǎng)所跑，比如晚上或傍晚。要在天氣較為炎熱的時(shí)間段跑，則應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，等身體適應(yīng)了氣溫后再逐漸增加。而冬天因?yàn)轱L(fēng)速大、濕度大，也可能引發(fā)一些問(wèn)題。濕度大出汗不易干，風(fēng)速大則體溫下降快耗能多，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致暈厥，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看健身跑步時(shí)頭暈惡心是怎么回事呢？

1、體力不支

在病后過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，疲勞后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或比賽，都會(huì)引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

2、身體熱量不足

當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開(kāi)始鍛煉一段時(shí)間后或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出冷汗等就是這個(gè)道理。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

缺乏鍛煉者做激烈運(yùn)動(dòng)引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應(yīng)該有過(guò)這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機(jī)上下來(lái)會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都在飄，嚴(yán)重者還會(huì)有頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。

4、傷病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的健身跑步時(shí)頭暈惡心是怎么回事的內(nèi)容，希望大家在跑步中一定要注意上面的幾點(diǎn)，防止出現(xiàn)頭暈惡心的情況，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付