跑步過程中，跑者的脊柱及其周圍的小關(guān)節(jié)、椎間盤等受到重復(fù)的震動力，同時(shí)腰背肌持續(xù)收縮以維持跑步者軀干的姿勢，這些都是可能導(dǎo)致或加重腰背痛的危險(xiǎn)因素，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)腎疼是怎么回事嗎？

這是正?，F(xiàn)象，你大概是不經(jīng)常跑步的。稍微休息一下再跑即可。其實(shí)等過一陣，你適應(yīng)這種經(jīng)常跑步的狀態(tài)了，就不會痛了。

腎位于腹膜的后方，脊柱的兩側(cè)，是腹膜外位器官。左腎上端與第11肋的下緣平齊 下端平對2腰椎體下緣。第12肋斜過左腎后方的中份，右腎由于受肝的影響位置較左腎低約半個(gè)椎體 如果是以上部位有疼痛的感覺考慮與腎的病變有關(guān) 如腎結(jié)石可以造成疼痛感 需要結(jié)合拍片和尿常規(guī)檢查才能確診。

一般地講,跑步時(shí)疼痛是運(yùn)動量過大了,要注意循序漸進(jìn),逐步加碼。如果調(diào)整運(yùn)動量以后肚子還痛，則要考慮看醫(yī)生了。 中長跑的正確姿勢包括：肩膀放松，輕握雙拳并曲肘，雙臂擦著身體兩側(cè)前后用力擺動，而不要向后側(cè)方擺動；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。 同時(shí)，長跑時(shí)用前腳掌著地最好。從道理上講，因?yàn)槟_的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時(shí)，能夠緩沖外來的震動，對人體起到保護(hù)作用。腳型是前寬后窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時(shí)腎疼是怎么回事，大家都清楚了吧，跑步腎疼就停止運(yùn)動休息一會，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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