肌肉拉傷沒有一定的規(guī)律,很難找到通用的方法預(yù)防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關(guān),如遺傳因素就是其中之一,因?yàn)?肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關(guān)的。在劇烈運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是防止肌肉拉傷的一個(gè)非常有效的方法，那跑步時(shí)小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷的原因是什么嗎？

1、下肢力量大，爆發(fā)力強(qiáng)，遇到身體素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)，沒充分做熱身就下場(chǎng)，小腿肌肉瞬間爆發(fā)，而承受不住。
2、肌肉疲勞+運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿瞬間發(fā)力。比如足球很多突然加速的情況。
3、下肢肌肉力量不均衡肌肉力量會(huì)影響跑步習(xí)慣，跑步習(xí)慣可以改變肌肉力量。舉個(gè)例子，足球場(chǎng)3個(gè)速度一樣快，爆發(fā)力一樣厲害的球員。A、因?yàn)樾⊥燃∪獍l(fā)達(dá)，所以小腿頻率快、力量大，所以奔跑習(xí)慣是小腿快速發(fā)力，所以沒有大步伐奔跑習(xí)慣。大腿肌群不發(fā)達(dá)，頻率更不上小腿，循環(huán)下去，會(huì)讓人在奔跑習(xí)慣上依賴小腿力量B、大腿肌群發(fā)達(dá)，但小腿不發(fā)達(dá)。這類人就是抬腿頻率快，但實(shí)際步幅小因?yàn)榈磐刃枰⊥攘α恐С?，力量不足，步幅受限。C、就是小腿力量跟大腿力量均衡不是相等，但能配合起來，實(shí)現(xiàn)大步幅+高步頻，當(dāng)然足球的盤帶要求是高頻碎步，不是大步幅，邊鋒沖刺就需要大步幅+高步頻，重點(diǎn)說小腿拉傷，容易小腿拉傷，就是A。因?yàn)锳類型依賴小腿力量，爆發(fā)高啟速的負(fù)擔(dān)幾乎讓小腿承擔(dān)，后果可想而知是。
還有一點(diǎn)，擁有大爆發(fā)力的人，一旦對(duì)身體沒有一個(gè)好的保持，比如重量增加，爆發(fā)力不減，容易出現(xiàn)硬性拉傷。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷的原因是什么大家都清楚了吧，出現(xiàn)嚴(yán)重的小腿拉傷情況要及時(shí)就醫(yī)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付