長期使用電腦的辦公人員要注意，由于長時間地工作，手部往往長期保持著一定姿勢，不知不覺中自己患上了腕關(guān)節(jié)骨骼損傷。那么，經(jīng)常面對電腦工作如何預(yù)防腕關(guān)節(jié)骨骼損傷那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對電腦工作預(yù)防腕關(guān)節(jié)骨骼損傷的方法：

1、經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)將鍵盤放在身體正前方中央位置，鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預(yù)防腕關(guān)節(jié)骨骼損傷的傷害。

2、工作時，注意肘部工作角度應(yīng)大于90°，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體并盡可能放松。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，以減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，有助力的分散。

3、平時應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作或休息，都應(yīng)該注意手和手腕的姿勢，應(yīng)盡量將工作環(huán)境搞得舒適些，使腕關(guān)節(jié)不要過分用力。使用鼠標時要盡量保持手腕平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，但也不要過度伸展。伏案工作者應(yīng)把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，坐下時雙腳正好能平放在地面或腳墊上。

4、工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，每工作小時，可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時，中間休息一下，做10秒鐘的握拳活動。每隔1小時，站起來休息一下，甩甩手，按摩一會兒手指，做一做握拳和放松動作，使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。

5、腕關(guān)節(jié)骨骼損傷早期癥狀比較輕，這時需要休息。必要時可用木板等將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。一旦出現(xiàn)了手麻、手痛，特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況，一定要找手外科醫(yī)生診治，以免耽誤病情，造成嚴重的后果。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰