正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。那么，經(jīng)常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對電腦工作預防臂部骨骼損傷的方法：

1、盡量避免手臂長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或鍵盤打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些伸展、捏臂等放松手臂的動作。

2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手臂肌肉的損傷。

３、輕輕搖晃手臂，比揉捏敲打更有效。搖晃可以觸及到手臂周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進血液循環(huán)。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。

４、保持正確的坐姿。正確的坐姿對臂部骨骼損傷的預防也很重要。有不少白領都存在著坐姿不良的問題，而這會影響我們?nèi)砑∪獾倪\作。平時辦公應該把鍵盤跟鼠標放在最適合的地方，不要放得太高，應該把鼠標跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。

５、加強鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

６、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮，手臂關節(jié)處要注意保暖，夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

７、勞逸結合。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

８、提高免疫力。生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參加體育運動，并注意適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關于經(jīng)常面對電腦工作如何預防臂部骨骼損傷的解答，真心希望對您有所幫助！您要了解更多關于白領職業(yè)病，白領該如何預防職業(yè)病及職業(yè)病安全小知識等相關內(nèi)容請您多多關注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:鄭旭冰