年輕人對(duì)于一些辦公室疾病并不在意,由于工作繁忙,更不會(huì)想到去醫(yī)院就診,這樣累積起來(lái),癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā),成為嚴(yán)重的疾病。那么，白領(lǐng)該如何預(yù)防腕關(guān)節(jié)骨骼損傷那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)該預(yù)防腕關(guān)節(jié)骨骼損傷的方法：

1、適當(dāng)做做手部活動(dòng)

白領(lǐng)一族空閑的時(shí)候可以做一些手部活動(dòng)，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)一會(huì)手腕，放松手部肌肉。

2、保持正確的坐姿

正確的坐姿對(duì)腕關(guān)節(jié)骨骼損傷的預(yù)防也很重要。有不少白領(lǐng)都存在著坐姿不良的問(wèn)題，而這會(huì)影響我們?nèi)砑∪獾倪\(yùn)作。平時(shí)辦公應(yīng)該把鍵盤(pán)跟鼠標(biāo)放在最適合的地方，不要放得太高，應(yīng)該把鼠標(biāo)跟鍵盤(pán)放在一個(gè)讓手臂覺(jué)得舒適的地方。

3.營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

除了出現(xiàn)癥狀時(shí)簡(jiǎn)單的鍛煉，日常的飲食要多注意維生素和微量元素的攝入，多吃蔬菜水果。另外，針對(duì)關(guān)節(jié)的護(hù)理，還可以飲用一些營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)健骨骼及關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)疼痛。還可以食用含有維生素B1的腰果，腰果也具有預(yù)防神經(jīng)損傷的作用。

4、用好一點(diǎn)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)

使用好一點(diǎn)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)也是一種方法，這樣可以提高手的舒適度。另外，也可以買(mǎi)帶有軟墊的鼠標(biāo)墊，能減輕手腕的疲勞感。

5、握水瓶鍛煉手腕

白領(lǐng)日常幾乎沒(méi)有空做運(yùn)動(dòng)，那么在沒(méi)有器械辦公室，就地取材，即可幫助白領(lǐng)們做些簡(jiǎn)單的鍛煉。首先，手掌向上握住礦泉水瓶，做自然下垂到抬起的動(dòng)作，重復(fù)25次；然后手掌向下握住瓶子，重復(fù)同樣動(dòng)作25次。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)手腕肌肉力量，舒緩疼痛。

６、注意休息

建議大家每連續(xù)使用電腦一小時(shí)以后，休息一會(huì)。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳放松手指的動(dòng)作。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰