打門球可以說在我們國(guó)家是比較常見的，尤其在老年群體之中，那老人打門球可以健身嗎？哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

很多老年朋友反應(yīng)，打球這幾年感覺身體變化很明顯，除了鍛煉身體，還能鍛煉大腦。門球是高爾夫球與撞球的混血兒，規(guī)則雖然簡(jiǎn)單，但卻有著一定的規(guī)則和技巧，打球時(shí)要邊打邊想，怎么走位好打下一個(gè)球。這也可以激發(fā)腦力，防止老年人過早患上老年癡呆。

據(jù)介紹，打門球想打好，里面的學(xué)問可不少，操作時(shí)需要?jiǎng)幽X筋、下工夫。首先要集中思想，沉著冷靜，遵守規(guī)則，聽從指揮，穩(wěn)擊、快閃。

更有不少朋友說，撞擊球要做到“兩腳肩寬把位站，瞄準(zhǔn)四點(diǎn)成一線，屏住呼吸無(wú)雜念，短拉慢打想力度，把球打正是關(guān)鍵”。上場(chǎng)時(shí)，雙方隊(duì)員都要抱著取勝的信念，運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，互相斗智斗勇。但是，結(jié)束后也一定要做到勝莫驕，敗勿餒，只是娛樂，不能把成敗看得太重。

打門球在活動(dòng)中總是伴隨著快步走或慢跑，這個(gè)可以使全身的運(yùn)動(dòng)器官，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。

不過，雖然門球運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身心，但是老同志打門球一定要量力而行?；顒?dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，把胳膊、腿、腰等部位的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，要不然也容易扭傷。

來(lái)打球的基本上都是老人，不活動(dòng)開就開始打球，容易受傷。尤其是在冬天，有部分老年朋友出來(lái)打球時(shí)就沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果玩了一會(huì)兒就扭到腳了，這就需要歇一兩個(gè)月才行。

老人打門球可以健身嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，如果您家里有老人而且正在為健身活動(dòng)發(fā)愁的話，那么您不妨為他考慮一下打門球這項(xiàng)活動(dòng)。

責(zé)任編輯:慕丹萍