肺氣腫病人呼吸時，為了求得足夠的通氣量，往往進(jìn)行擴(kuò)胸式呼吸。肺氣腫老人運動強(qiáng)度多少適宜?肺氣腫老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人在選擇運動方式的時候要選擇運動強(qiáng)度不大的

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規(guī)避風(fēng)險，注意安全，當(dāng)然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉，中年時候的運動方式、速度和強(qiáng)度保持到老年，這是不符合生理規(guī)律的。運動要隨年齡增長，適當(dāng)減量減強(qiáng)度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習(xí)力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓(xùn)練。

喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致心臟血管中的栓子破裂或脫落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調(diào)整心態(tài)，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區(qū)有短暫的刺痛、悶痛，休息后就好轉(zhuǎn)，那就不能再打球了。

逐漸增加訓(xùn)練分量，改變每組的訓(xùn)練次數(shù)或融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結(jié)合起來做。或是向身體平衡性發(fā)起挑戰(zhàn)，用一只腳站立時完成手臂彎舉動作。

合理的運動能改善心肺功能、提高肌體的抗病能力，尤其可預(yù)防感冒、上呼吸道感染等疾病，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍