對于女性來講睡眠質量的好與壞決定著女性很多健康方面的內容，尤其是對于已經懷孕的孕婦來講，睡眠變得更加重要，良好的睡眠可以給胎寶寶創(chuàng)造一個快速生長的環(huán)境，也可以保證孕期準媽媽的正常生活，孕期最佳的睡眠時間是多長呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發(fā)生。可見獲得一個舒適合理的睡眠很有講究。

睡不踏實：

孕婦腹部變形、體重增加，這些都會使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡覺不舒服，容易醒，自然就睡不踏實。

因為寶寶的存在，心臟需要更大的排血量和搏擊頻率，這使孕婦心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫膈，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致孕婦感覺不適，夜間睡不踏實。此時如果能調整一個較好睡姿，能改善這種不踏實感。

一般孕早期，不必過分強調睡眠姿勢，可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。李映桃說，到了妊娠中期（4-7個月），這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其他睡姿會產生壓迫感。

妊娠晚期（8-10個月）則建議左側臥位，左側臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

多夢：

日有所思，夜有所夢，懷有美好憧憬的孕婦夢到未來寶寶是很正常的事。但李映桃主任曾遇到，有的孕婦常常因做夢過多影響了睡眠，白天精神不佳，有時還做些驚恐、嚇人的噩夢，這樣對自己和胎兒都不利。

理性看待胎夢，不要太過于迷信，盡可能保持平穩(wěn)的情緒、將心態(tài)積極調整到最樂觀的狀態(tài)。至于孕婦或家人做到與胎兒有關的夢，可以解釋成做夢者在睡眠狀態(tài)下某種心理活動的延續(xù)，表示他們想達成某種愿望，如想要男孩或女孩，希望孩子是什么樣的人等，建議孕婦不要把胎夢看得過于神秘。李映桃主任說，胎夢沒有一定的解釋方法，并且沒有科學依據證明，胎夢都是寄托了爸爸媽媽的美好愿景，因此要正確看待胎夢，不可太過于迷信。也建議孕媽媽們在閨蜜圈或孕婦學校分享“胎夢”，憧憬著美好的母子未來，養(yǎng)成健康良好的心理。

孕婦睡多長時間最佳？

個體有差異，以恢復精神，身體舒適為度，養(yǎng)成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。

以上就是佰佰安全網小編為您提供了關于孕期最佳的睡眠時間是多長的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于準媽媽應如何合理安排作息時間和妊娠期安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟