孕婦在懷孕期間的睡眠非常重要，這個時候如果出現(xiàn)睡眠不好不僅僅會影響孕婦的健康，還會對寶寶的生長造成不利的影響。妊娠期最佳睡眠時間呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使孕媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

2、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

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責(zé)任編輯:王秀娟