早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數(shù)小時內感覺到心曠神怡，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么通宵沒睡覺可以晨跑嗎？

熬夜后不適合晨跑，身體得不到休息，如果不能按照計劃去訓練，試著安排其他時間，結果也許會完全不同。

對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

通宵熬夜首先你身體的血糖含量就不多，你還要長時間的晨跑，這對你的肝臟危害很大。就算你通宵吃了夜宵，經(jīng)過長長一夜的消耗，早上的血糖還是會很低的。
還有就是通宵熬夜，本身你自身的內分泌系統(tǒng)就已經(jīng)很紊亂了，很多的神經(jīng)，器官多是處在超負荷的運作中，你還要去晨跑，那不就更加加重了這些神經(jīng)，器官的負荷。
而且你還是對著電腦，電腦有輻射我想你不會不知道吧！對于一個身體精氣神都很足的人來說，這些輻射沒有什么大的傷害，但對于通宵熬夜的人來說，身體的各個方面的機能都已是極限，人體的抵抗力就會下降，電腦的輻射也會對你的健康產(chǎn)生不好的影響的。
我覺得你通宵熬夜后實沒有必要去晨跑，怕體重增加。就在醒來后運動。臨睡前少吃一點早餐。還有就是能不通宵盡量不要通宵，通宵本身就是對身體的傷害。

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責任編輯:張小付