晨跑時別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內(nèi)氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒，那我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑過后可以睡覺嗎？

晨跑后又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛煉效果。而且晨跑以后再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。

晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及對全身的協(xié)調(diào)指揮能力也得到了提高，有助于增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡覺，再等到睡醒起來，鍛煉效果幾乎就消失了。

早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產(chǎn)生的熱量還很多，身體容易發(fā)汗，大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍興奮狀態(tài)，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因為缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑后又睡覺，不利于消除肌肉因跑步產(chǎn)生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。

剛晨跑完，心肺活動還處于較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之后應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑過后是不可以睡覺的，否則對身體的健康是沒有好處的，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于慢跑的知識，希望大家有時間多關注一下吧。

責任編輯:張小付