老人睡前什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好?睡覺之前進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有好處的，人體直腸的溫度對(duì)于睡眠質(zhì)量是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，如果直腸的溫度出現(xiàn)了快速下降的情況，那么人體也就更加容易入睡。而在進(jìn)行完一些運(yùn)動(dòng)以后，直腸的溫度就會(huì)身高，而在運(yùn)動(dòng)完以后人體會(huì)出汗，這樣一來體溫就會(huì)開始下降，這這個(gè)時(shí)候洗個(gè)熱水澡，然后睡覺能夠迅速入睡，而且睡著以后的睡眠質(zhì)量也會(huì)比較高。老人睡前運(yùn)動(dòng)健身法是什么，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

睡前做什么運(yùn)動(dòng)好：

動(dòng)作一、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)

首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張 毯子，增加壓力。

保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形。恢復(fù)起始姿勢(shì)，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次?？慑憻?臀部和大腿。

動(dòng)作二、小腰運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，首先你要保證你的臉是朝上的，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個(gè)雙腳并攏，并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。

動(dòng)作三、獠牙式收腰動(dòng)作

用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)。每組12次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱?。

不少人以為運(yùn)動(dòng)就一定要汗流浹背，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。中醫(yī)以為，津血同源，汗者心之液。過量運(yùn)動(dòng)損耗血?dú)?，?duì)保健晦氣。一般人運(yùn)動(dòng)只需輕輕出汗即可，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍