長(zhǎng)跑之后不能立馬蹲著也不要立馬坐下，太熱出汗太多的話也不能立馬洗澡，這樣對(duì)身體都不好，經(jīng)常跑步的話，最好多按摩自己的腿，揉一揉自己的膝蓋，這樣可以緩解身體對(duì)膝蓋的壓力，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么長(zhǎng)跑能清理血管嗎？

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以很好的清理血管的，提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng)，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊?，喝水多去廁所，走路的同時(shí)，健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長(zhǎng)跑是能清理血管的，而且跑步對(duì)于鍛煉身體也是非常好的，希望大家能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑下去，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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