當(dāng)夏天到來(lái)的時(shí)候，要用兩周時(shí)間適應(yīng)高溫通常來(lái)說(shuō)，你需要花大概兩周的時(shí)間適應(yīng)高溫。放慢你的跑步速度、減少鍛煉強(qiáng)度比堅(jiān)持不減速硬撐著跑完全程要好得多。這樣可以使你更有效地適應(yīng)環(huán)境，繼續(xù)跑步，你自身的降溫能力也會(huì)持續(xù)增強(qiáng)，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開(kāi)始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開(kāi)，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗旅鎭?lái)具體的了解一下心率不齊能長(zhǎng)跑嗎？

一般情況下，心律失?？梢赃m當(dāng)跑步，但是盡量不要進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，心律不齊如果為偶發(fā)，不影響正常生活，可以適量運(yùn)動(dòng);如果為頻發(fā)建議您積極治療，平時(shí)也要注意活動(dòng)量。

適度的體育鍛煉能幫助神經(jīng)和血液循環(huán)得到改善，對(duì)心臟有加快心率，加強(qiáng)傳導(dǎo)的作用，并能促使心肌的側(cè)支循環(huán)增加，改善心肌供血。參加適當(dāng)?shù)牧λ芗暗捏w育活動(dòng)，對(duì)心律失常是有益的。但較重的心律失常，如頻發(fā)室性早搏，高度房室傳導(dǎo)阻滯等嚴(yán)重心律失常，則要臥床治療，嚴(yán)禁活動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，患有心律失常的心臟病人適合做的運(yùn)動(dòng)有：散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操等。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保證自我感覺(jué)良好，不伴有胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等，若有上述不適出現(xiàn)，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)擔(dān)會(huì)大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭。甚至?xí)鹉X血管病變或突然死亡。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，心率不齊是不能長(zhǎng)跑的，但是可以適合的進(jìn)行慢跑，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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