在老一輩的說法里，女性在生完孩子之后要臥床休息一段時間才能走動、洗澡之類的。確實，產(chǎn)后多休息恢復的會快一點，但不是說完全的臥床躺著，適當?shù)倪M行身體活動對身體才比較好。產(chǎn)婦多走動對子宮恢復有好處嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后什么運動恢復快

散步

順產(chǎn)后一個月內(nèi)，運動方式以散步為主。散步的時間及速度，可以根據(jù)自身的體力，及身體恢復情況來定。為避免過度勞累，一般不超過30分鐘，速度不超過4公里/小時。

腹式呼吸收腹

順產(chǎn)一周后，如果肚子還很大，可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5～10次。

瑜伽

順產(chǎn)3個月后可以做一些瑜伽動作，幫助縮陰及改善骨盆位置?？s陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰臥或側(cè)臥吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續(xù)1～3秒再慢慢放松，吐氣重復五次。

順產(chǎn)后適當運動的好處

促進惡露排出

產(chǎn)后血流緩慢會影響惡露排出，適當活動可以促進血液循環(huán)，加速子宮內(nèi)積血排出，避免由于惡露不僅導致炎癥感染。

促進子宮復原

產(chǎn)后適當?shù)纳⒉?，可以加強骨盆底部肌肉收縮，增強陰道口及尿道口周圍的肌肉彈性，促進子宮復原，并能避免子宮后屈。

防止產(chǎn)后便秘

順產(chǎn)后早下地活動，可加速新城代謝，促進腸蠕動，防止產(chǎn)后便秘。此外，產(chǎn)后養(yǎng)成定時的排便習慣，并多喝水也有利于防止便秘。

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責任編輯:王秀娟