中年以上的人，很少有對(duì)自己的體型滿意的，而運(yùn)動(dòng)者對(duì)此的滿意度則高于平均值，她們更容易接受自已的形體，不會(huì)于悲觀和失望，她們對(duì)流行模特兒的形體的抗拒遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于缺乏運(yùn)動(dòng)的人，那長期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步對(duì)子宮有什么好處呢？

跑步鍛煉30分鐘，可以改善子宮血液循環(huán)。每天慢跑30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

對(duì)子宮有得的運(yùn)動(dòng)：

1、練瑜伽調(diào)理子宮健康

練瑜伽能在健身的同時(shí)調(diào)理子宮，堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉，有助于擴(kuò)展胸部，按摩腹部器官，促進(jìn)體內(nèi)氣血平衡，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)子宮的目的。

2、每周游泳2小時(shí)提升宮縮力

游泳的時(shí)候，不但可以調(diào)動(dòng)全身肌肉和關(guān)節(jié)，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，更重要的還能提高子宮的收縮力，使子宮內(nèi)的溫度得到提升。游泳的時(shí)候，人都腹部朝下，一邊游動(dòng)一邊用力鼓動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作會(huì)刺激子宮，使血液循環(huán)加快，加速子宮和陰道的收縮力，而子宮收縮力的強(qiáng)弱直接關(guān)系到子宮健康，所以堅(jiān)持每周游泳2個(gè)小時(shí)，對(duì)子宮保持年輕化有很大幫助。

3、做子宮保健操保養(yǎng)子宮

雙膝跪在床上，自然分開，腰部端直向上，然后前傾，使胸部和面部能貼于床面上，保持五分鐘即可。堅(jiān)持一周做三次，有助于提升子宮收縮力，子宮收縮力增強(qiáng)了，每個(gè)月必須脫落的子宮內(nèi)膜在收縮機(jī)作用下自然脫落，這樣能減少痛經(jīng)現(xiàn)象，有效促進(jìn)子宮血液循環(huán)，理氣化瘀。

4、用步行代替交通工具

每天疾病行走200到400步，平時(shí)工作1個(gè)小時(shí)后，站起來走動(dòng)10分鐘，這樣能夠促使氣血循環(huán)暢通，避免子宮內(nèi)膜增生，子宮內(nèi)膜異位等危害子宮健康的問題出現(xiàn)，有效保護(hù)子宮。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步對(duì)子宮有什么好處及對(duì)子宮有利的一些運(yùn)動(dòng)，希望女士們有時(shí)間多進(jìn)行慢跑鍛煉，可以讓你青春永駐，如果大家還想了解更多跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付