很多剛開始跑步的人認(rèn)為跑鞋越輕越好，你看很多跑馬拉松的高手比賽時(shí)都是穿很輕薄的跑鞋，還有很多跑者認(rèn)為跑鞋越軟越好，因?yàn)檫@樣緩震性能強(qiáng),那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線，那么體重輕的人如何選跑鞋？

跑鞋主要有三大結(jié)構(gòu)：外底、中底、上部

外底：鞋直接接觸地面的部位，耐磨、防滑、保持發(fā)力穩(wěn)定是它的關(guān)鍵。中底：在外底和鞋墊之間，是跑鞋的緩震核心，中底起到的作用是在腳踏地時(shí)承受人體重量和地面撞擊，并在腳離地時(shí)給與人體一定的彈性反饋。上部：上部就是鞋面，一般會(huì)采用透氣排汗面料，在后跟及腳踝處會(huì)有一些硬質(zhì)材料支撐，起到穩(wěn)定作用，作用是透氣、包裹、穩(wěn)固腳踝與腳跟、美觀等。

大體重的初跑者首先要保護(hù)好自己，所以要選擇具有最多保護(hù)功能的跑鞋，因此輕量級(jí)跑鞋并不適合這部分新手，甚至可以說(shuō)是危險(xiǎn)的，建議選擇中低較厚的緩震跑鞋或者支撐性能好的跑鞋。中等體重者的可選擇性比較大，只要選擇和體重等級(jí)恰好匹配的緩震中底鞋就可以了，因此可以選擇有避震保護(hù)功能但相對(duì)較輕的跑鞋，兩者兼顧最佳。體重較輕的跑者本身對(duì)于跑鞋的緩震性能需求并不是很大，尤其是老練的跑者，這個(gè)階段的跑者已經(jīng)身輕如燕，并且隨著經(jīng)驗(yàn)的提升，他們的跑姿也調(diào)整到一個(gè)較為適合的階段，這時(shí)鞋的過(guò)多保護(hù)反而成為負(fù)擔(dān)，這時(shí)鞋的重量成為選擇的重要因素，因此緩沖較少、反饋較強(qiáng)的輕量級(jí)跑鞋最適合這類正邁向高手之路的經(jīng)驗(yàn)跑者。

普通人的腳型分三種：正常足弓、高足弓、扁平足

對(duì)于正常足弓的人來(lái)說(shuō)，一般類型的跑步鞋都是適合的。對(duì)于高足弓的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇減震緩沖型的跑鞋。對(duì)于扁平足的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇穩(wěn)定緩沖型的跑鞋。

另外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)造成膝蓋疼、髖骨或者腰椎疼等身體損傷的跑友，應(yīng)該盡量選取緩震級(jí)別較高的跑鞋，避免回彈性弱而加劇損傷。跑者還可以根據(jù)自己的跑量、跑速和肌肉強(qiáng)度等進(jìn)行跑鞋的選擇，跑量越大、跑速越快對(duì)身體負(fù)擔(dān)越大，越需要緩沖保護(hù)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹體重輕的人如何選跑鞋的相關(guān)知識(shí)，看了以上內(nèi)容大家都清楚了吧，一定要根據(jù)自己的經(jīng)常來(lái)定，如果大家還想了解更多關(guān)于跑鞋的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付