孕婦練習(xí)瑜伽的好處是可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和。孕婦瑜伽是有利于順產(chǎn)的，但是練習(xí)的時(shí)候要多留心，多胞胎孕媽媽不宜練，練習(xí)的時(shí)候最好要有老師的指導(dǎo)。孕期練習(xí)瑜伽須知呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕期練習(xí)瑜伽須知

首先懷孕期間要做到：

第一，瑜伽靜心的練習(xí)；

第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；

第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；

第五，保持精神愉快和生活的安定。

懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，為了避免出什么危險(xiǎn)，建議懷孕期間多練習(xí)：

第一，瑜伽靜心的練習(xí)；

第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。

這樣的練習(xí)能使呼吸深長(zhǎng)舒緩，保持精神的安定，加強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

如：適合你的各種練習(xí)方法：蹲式、英雄式、蹬自行車(chē)式、腿旋轉(zhuǎn)式、蝴蝶式、瑜伽放松術(shù)、提肛契合法。

懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。

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責(zé)任編輯:王秀娟