如果老人平時不注意保養(yǎng)脊柱，就會出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥狀。老人保養(yǎng)脊柱要注意哪些運動項目?老人活動脊柱防衰老法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

脊柱有無問題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是某只鞋后跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向前轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)時聽到頸椎部有“咔咔”聲并感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。

金魚運動模仿金魚游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動。動作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。此運動亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運動能協(xié)調(diào)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)和全身的神經(jīng)機能，能預(yù)防脊椎側(cè)彎癥，能增強胃腸蠕動，可預(yù)防腸扭轉(zhuǎn)和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機會。此外，金魚運動還能增進骨髓紅細胞的生成。也可靠他人輔助做金魚運動，別人兩手握住足腕，進行左右擺動，但必須根據(jù)患者感覺是否良好而對搖動的速度和振幅進行調(diào)節(jié)。

希望廣大中老年人一定要對此引起重視，平時注意以上幾點外，還應(yīng)該注意不要久坐，不要不運動，不要做過于激烈的體育運動，以及冬季天氣寒冷不要要關(guān)節(jié)等部位受涼等，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍