少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預(yù)防兒童肥胖的癥狀，那參加輪滑運(yùn)動時該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動的需要，這時，在隨后的運(yùn)動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下直排輪滑怎么拐彎吧？

1．向左移步的練習(xí)

(1)動作要領(lǐng)

上體前傾兩膝關(guān)節(jié)屈曲、兩腳與肩同寬、重心放在右腳上，左腳向左跨半步。重心移到左腳上。右腳向左腳靠攏。成開始姿勢，重復(fù)練習(xí)。

(2)練習(xí)步驟

①從站立到半蹲的移步。

②從慢移步到連續(xù)較快的移步。

2．原地向左交叉步練習(xí)

(1)動作要領(lǐng)

上體前傾，兩腿半蹲，將重心放在左腿，右腿側(cè)出伸直、推著右腿向左腿的左側(cè)前方邁出大半步。當(dāng)右腿落地時身體重心從左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿從右腿的右方收回向左側(cè)邁出大半步成開始動作。

(2)練習(xí)步驟

①穿輪滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步練習(xí)。

②在原地做右腳從左腳輪滑鞋前上方壓步成右腳在前，左腳在后的彎道滑行姿

勢，反復(fù)練習(xí)。

3．在任意半徑的圓弧場地上做用左腳支持有腿連續(xù)蹬地的滑行練習(xí)。

(1)動作要領(lǐng)

從站立姿勢開始，左腳支撐，右腳向右側(cè)蹬冰，左腳支持向前滑行一段，兩腳并攏。在左腳沒有做下一次蹬冰動作時，左腳先向左稍微改變一下方向，接著右腿再做一次蹬冰動作，按上述動作反復(fù)練習(xí)。

(2)練習(xí)步驟

①從站立姿勢開始到半蹲姿勢。

②從小圓弧到大圓弧及到固定半徑的方法練習(xí)。

4.在圓弧上做不連續(xù)的彎道交叉步練習(xí)

(1)動作要領(lǐng)

在圓弧上用直線滑行步伐，插入不連續(xù)的彎道交叉步。當(dāng)左腳穩(wěn)定平衡后，右腳向左時左側(cè)前進(jìn)一小步，只要右腳有一短暫滑進(jìn)之后，左腳迅速從右腳后方收回，同時有腳蹬冰，左腳輪子落地向前滑進(jìn)(重復(fù)上述動作)。

(2)練習(xí)步驟

①在圓弧上做直線滑行步法，插入一次的交叉壓步練習(xí)。

②在圓弧上做直線滑行步法，插入連續(xù)的3—5次彎道交叉壓步練習(xí)。

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