孕婦可以在孕期多多散步,因?yàn)樯⒉绞窃衅谧畎踩行в植僮鞣奖愕倪\(yùn)動(dòng),孕婦堅(jiān)持適量的散步運(yùn)動(dòng)，既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，并因骨盆和腰部肌肉的加強(qiáng)使胎兒容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕婦發(fā)生缺鈣。那么孕婦每天走多少步合適呢?下面跟隨小編一起來(lái)了解。

對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，安胎或保胎，似乎是每一個(gè)孕婦的必修課。由于傳統(tǒng)觀念和出于胎兒安危的顧慮，絕大多數(shù)孕婦在孕期傾向于減少甚至停止運(yùn)動(dòng)。然而，專(zhuān)家不無(wú)憂(yōu)慮地指出，如今物質(zhì)生活水平越來(lái)越好，造成孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)足、體重超標(biāo)，最終導(dǎo)致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內(nèi)的妊娠期代謝紊亂疾病的發(fā)病率逐年增加。專(zhuān)家提醒，孕期的健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病以及遠(yuǎn)期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是最受歡迎的形式之一，孕婦最好也能每天走一萬(wàn)步。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：“隨機(jī)試驗(yàn)證實(shí)，散步能明顯減輕妊娠期疼痛、孕期不適及壓力，改善生活質(zhì)量?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師李映桃說(shuō)，一般而言，每天走路不足5000步的可視為久坐不動(dòng)，每天走5000~7499步的視為低活動(dòng)度，7500~9999步為較低活動(dòng)度，10000~12499步視為中等活動(dòng)度，大于12500步視為高活動(dòng)度。研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖的婦女，每天行走的總步數(shù)小于正常人群。“加拿大婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)制定的妊娠期運(yùn)動(dòng)指南建議孕婦應(yīng)行走10000 步/天”。

我想大家一定看了上面的介紹，散步不僅對(duì)孕婦有順產(chǎn)作用還對(duì)剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們有很好的作用。由此可見(jiàn)散步是最適宜孕婦的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅能對(duì)肚子里的寶寶好對(duì)媽媽也有很多益處，他能夠促進(jìn)孕婦的睡眠質(zhì)量和飲食。所以散步是對(duì)順產(chǎn)有好處的。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，妊娠期運(yùn)動(dòng)最好在運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家和圍產(chǎn)專(zhuān)家共同指導(dǎo)下實(shí)施，尤其要注意以下四大事項(xiàng)：

第一，整個(gè)孕期均不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增大耗氧量而誘發(fā)心血管意外。

第二，中晚孕期應(yīng)避免仰臥位的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。因?yàn)檠雠P位時(shí)增大的子宮可壓迫下腔靜脈而阻礙回心血量，導(dǎo)致心輸出量減少、血壓下降，造成仰臥位低血壓綜合征。

第三，孕期不宜過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟阁w全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，會(huì)造成胎盤(pán)灌注血流量減少，引起胎兒低血糖進(jìn)而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限;有時(shí)交感神經(jīng)過(guò)度興奮將會(huì)刺激機(jī)體分泌去甲腎上腺素，誘發(fā)子宮收縮而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

第四，避免持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。專(zhuān)家還說(shuō)，孕期運(yùn)動(dòng)適用于沒(méi)有產(chǎn)科并發(fā)癥和其他運(yùn)動(dòng)禁忌癥的所有孕婦?！叭焉锲谶\(yùn)動(dòng)的顧忌，主要在于其可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限或孕母骨骼肌肉損傷?！彼治?，妊娠期孕婦運(yùn)動(dòng)的禁忌癥可分為絕對(duì)禁忌癥和相對(duì)禁忌癥。

以上孕婦用品小知識(shí)有小編提供，希望對(duì)大家有所幫助，那么計(jì)步器是做什么的？孕婦如何正確使用計(jì)步器？且看佰佰安全網(wǎng)下期的孕嬰安全小知識(shí)詳細(xì)解答。

責(zé)任編輯:何顯搶